Uložený recept
Krémová ovesná kaše s mangem
Rychlá krémová kaše z mléka a vloček, doplněná banánem pro přirozenou sladkost a šťavnatým mangem navrch.
10 min
1 porce
Snadné
Z vaší kuchyně
Postaveno na tom, co máte
Použito v receptu
- vločky
- banán
- mléko
- mango
Suroviny
- 50 g ovesných vloček
- 250 ml mléka
- 1 banán, rozmačkaný vidličkou
- 1/2 manga, oloupané a nakrájené
- špetka soli
Postup
- Do malého rendlíku nasypeme vločky, přilijeme mléko a přidáme špetku soli.
- Za stálého míchání kaši na středním ohni přivedeme k jemnému probublávání a vaříme, dokud nezhoustne.
- Do hotové kaše vmícháme rozmačkaný banán a krátce prohřejeme, aby se spojil s kaší.
- Kaši přendáme do misky a navrch přidáme nakrájené mango.
- Podáváme hned, případně dolijeme trochou mléka, pokud chceme řidší konzistenci.
Orientační výživa
Na jednu porci
Odhad podle množství v receptu
470kcal
Bílkoviny16g
Sacharidy83g
Tuky10g
Vláknina11g
Tip šéfkuchaře
Pokud je mango méně zralé, necháme ho 2-3 minuty prohřát na kaši, změkne a bude sladší i bez přidávání cukru.
Rozpočet
Vezmeme obyčejné ovesné vločky a mango použijeme jen půlku; zbytek se hodí do další snídaně nebo do svačiny.
Úklid
Kaši vaříme v jednom rendlíku a misku odměříme rovnou na servírování, aby bylo mytí minimální.
Beze zbytku
Druhou polovinu manga uložíme do krabičky do lednice a spotřebujeme do 1-2 dnů; zralý banán je ideální na doslazení bez cukru.
jeden hrnecna sporákuvegetariánskéúspornépro dětiovesné vločkybanánmango